🏪 日常饮食选择
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便利店（コンビニ）
每餐约500-800日元
- ▸饭团、三明治、热食丰富
- ▸7-Eleven、Lawson、Family Mart三大连锁
- ▸晚间打折贴签时段约19-20点
- ▸微波炉可免费使用
- ▸关东煮冬天绝佳选择
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学校食堂
每餐约300-600日元
- ▸价格最实惠，学生专享优惠
- ▸菜品丰富，定食套餐为主
- ▸部分食堂提供早餐
- ▸营养均衡，主食+副菜搭配
- ▸用餐时间需错峰，高峰期较拥挤
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超市自炊
月均2-3万日元
- ▸イオン、ライフ、OKストアなど
- ▸晚间20点后生鲜打折50%
- ▸自炊一次做多顿，最省钱
- ▸需要基本厨具（部分公寓自带）
- ▸食材新鲜，营养可自控
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外食餐厅
每餐约800-1500日元
- ▸吉野家、松屋等牛丼约500日元
- ▸麦当劳、モスバーガー约600-900日元
- ▸拉面约800-1200日元
- ▸回転寿司约1000-2000日元
- ▸居酒屋聚餐约2000-3000日元/人
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中国超市
食材价格近似国内
- ▸东京：池袋、新大久保附近最多
- ▸大阪：难波、鶴橋附近
- ▸豆腐、青菜、调味料齐全
- ▸冷冻包子、饺子等中式食品
- ▸思乡时的最佳选择
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外卖/团购
比餐厅贵约10-20%
- ▸Uber Eats、出前館送外卖
- ▸首单优惠折扣力度大
- ▸深夜营业，方便应急
- ▸Hotpepper等APP有餐厅优惠券
- ▸节假日高峰期等待时间较长
💡 省钱饮食技巧
✨ 晚间超市打折时段
大多数超市18:00-19:00开始对生鲜食品打折贴签，力度可达5折甚至3折。熟悉附近超市的打折时间是省钱关键。
✨ 活用100日元均一店
ダイソー、セリア等百元店出售厨具、食品容器，Seria甚至卖调味料。配合超市食材，大幅降低初期厨房投入。
✨ 学食最划算
学校食堂通常是周边最便宜的正餐选择，定食套餐350-500日元即可吃饱，部分学校有早餐时段。
✨ 批量料理冷冻保存
周末一次做一周的饭量，分装冷冻。米饭冷冻后微波解冻口感几乎不变，大大节省时间和燃气费。